1) Jak radzić sobie ze stresem
20.03.2023
I tura: 11:00-14:00
II tura: 16:00-19:00

Plan:
1. Ice breaker - żeby poczuć się swobodnie
2. Stres
- istota i funkcje - mini wykład - interaktywna prezentacja PowerPoint
- narzędzia radzenia sobie ze stresem: - warsztat
* oddech (ćwiczenia oddechowe)
* mindfulness (uważność, bycie ‘tu i teraz’)
* jak myśleć wspierające myśli powodujące pożądane emocje (identyfikacja i metody zmiany
niewspierających przekonań i myśli automatycznych prowadzących do odczuwania stresu)
* ćwiczenie relaksacyjne - medytacja prowadzano łącząca wszystkie omawiane elementy

2) Jak zbudować poczucie własnej wartości i poczuć się pewnym siebie
21.03.2023
I tura: 11:00-14:00
II tura: 16:00-19:00

Moduły:
wartości - istota - mini wykład, interaktywna prezentacja PowerPoint
* identyfikacja własnych wartości
* ja - teraz i w przyszłości - praca warsztatowa w obszarze budowania tożsamości
* trening mocy i oparcia w sobie - warsztat
- poszukiwanie zasobów/mocnych stron
- wzmacnianie zasobów i potencjału

3) Jak żyć pełnią życia i spełniać marzenia
22.03.2023
I tura: 11:00-14:00
II tura: 16:00-19:00

Moduły:
* SMARTE - jak wyznaczać sobie i osiągać cele - mini wykład, prezentacja PowerPoint
* Spełniamy marzenia - Część opierająca się na podejściu skoncentrowanym na
rozwiązaniach. Celem jest budowanie wyobrażenia (marzenia, celu), osadzenia się w nim,
dostrzeżenie jego szczegółów, poznanie różnych perspektyw, wywołanie wstępnych
refleksji jak wykonać pierwszy krok
* Mapa działania – jak skutecznie wprowadzić zmianę? Inspirując się nurtem poznawczobehawioralnym uczestnicy uczą się tworzyć wspierające przekonania w oparciu o zasoby
wewnętrzne i zewnętrzne.
* Życie w teraz - mindfulnessi i uważność

 

Prowadzący: Łukasz Banach, psycholog (spec. psychologia kliniczna i zdrowie
psychiczne), coach, terapeuta (CBT, TSR)

Szkolenie bezpłatne. Zgłoszenia prosimy przesyłać na adres kontakt@inkubatorkultury.eu
Liczba miejsc ograniczona.
Wydarzenie realizowane przy wsparciu Funduszu Narodów Zjednoczonych na Rzecz Dzieci (UNICEF).