Rzeszowski Inkubator Kultury - logo

Cykl warsztatów 20-22.03.2023
1) Jak radzić sobie ze stresem
20.03.2023
I tura: 11:00-14:00
II tura: 16:00-19:00
Plan:
1. Ice breaker - żeby poczuć się swobodnie
2. Stres
- istota i funkcje - mini wykład - interaktywna prezentacja PowerPoint
- narzędzia radzenia sobie ze stresem: - warsztat
* oddech (ćwiczenia oddechowe)
* mindfulness (uważność, bycie ‘tu i teraz’)
* jak myśleć wspierające myśli powodujące pożądane emocje (identyfikacja i metody zmiany
niewspierających przekonań i myśli automatycznych prowadzących do odczuwania stresu)
* ćwiczenie relaksacyjne - medytacja prowadzano łącząca wszystkie omawiane elementy
2) Jak zbudować poczucie własnej wartości i poczuć się pewnym siebie
21.03.2023
I tura: 11:00-14:00
II tura: 16:00-19:00
Moduły:
wartości - istota - mini wykład, interaktywna prezentacja PowerPoint
* identyfikacja własnych wartości
* ja - teraz i w przyszłości - praca warsztatowa w obszarze budowania tożsamości
* trening mocy i oparcia w sobie - warsztat
- poszukiwanie zasobów/mocnych stron
- wzmacnianie zasobów i potencjału
3) Jak żyć pełnią życia i spełniać marzenia
22.03.2023
I tura: 11:00-14:00
II tura: 16:00-19:00
Moduły:
* SMARTE - jak wyznaczać sobie i osiągać cele - mini wykład, prezentacja PowerPoint
* Spełniamy marzenia - Część opierająca się na podejściu skoncentrowanym na
rozwiązaniach. Celem jest budowanie wyobrażenia (marzenia, celu), osadzenia się w nim,
dostrzeżenie jego szczegółów, poznanie różnych perspektyw, wywołanie wstępnych
refleksji jak wykonać pierwszy krok
* Mapa działania – jak skutecznie wprowadzić zmianę? Inspirując się nurtem poznawczobehawioralnym uczestnicy uczą się tworzyć wspierające przekonania w oparciu o zasoby
wewnętrzne i zewnętrzne.
* Życie w teraz - mindfulnessi i uważność
 
Prowadzący: Łukasz Banach, psycholog (spec. psychologia kliniczna i zdrowie
psychiczne), coach, terapeuta (CBT, TSR)
Szkolenie bezpłatne. Zgłoszenia prosimy przesyłać na adres kontakt@inkubatorkultury.eu
Liczba miejsc ograniczona.
Wydarzenie realizowane przy wsparciu Funduszu Narodów Zjednoczonych na Rzecz Dzieci (UNICEF).

Kalendarz

MAJ 2024

Pn Wt Śr Cz Pt Sb Nd
01 02 03 04 05
06 07 08 09 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

Strona WWW używa plików cookie

Przejrzystość jest dla nas ważna! Poniżej wyjaśniamy, w jaki sposób i dlaczego wykorzystujemy Twoje dane osobowe. Pamiętaj, że masz pełną kontrolę nad ich konfiguracją - możesz dopasować ją do swoich potrzeb i preferencji.